Nat Aging|南京大学郭保生/蒋青等揭示运动改善AD认知障碍的“肌-脑通讯”新机制

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而且,每个学生的体质不同,我们不能一刀切。体质较弱的学生安排低强度的有氧运动;有运动天赋的学生更多侧重专项训练;对于内向想交朋友的学生,则安排篮球、排球等需要配合才能得分取胜的运动,帮助他们在集体中找到归属感和成就感。

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从“平替”到“价值领跑”

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不可忽视的是,为比较不同运动强度,研究团队采用代谢当量(MET)作为统一指标。慢走、园艺的代谢当量较低;慢跑、游泳等的代谢当量较高;再乘以每周运动时间,评估总体运动量。研究显示,某些中等强度运动(如快走)与降低死亡风险呈线性关系,但运动并非越多越好。每周约3小时的高强度运动,或六小时的中等强度运动,已足以带来主要的健康效益,超过这个时长并不会获得额外好处。

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关于作者

刘洋,资深编辑,曾在多家知名媒体任职,擅长将复杂话题通俗化表达。

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